Pro koho nejsou barefoot boty vhodné a proč?

Barefoot boty a proč je nosit Výběr a péče o barefoot boty Chůze, sport a zdravý život

Kdy může být barefoot obuv spíše na škodu než k užitku? Článek shrnuje situace a zdravotní stavy, kdy je přechod na barefoot vhodné konzultovat s odborníkem a přistupovat k němu opatrně, protože ne každá diagnóza snese bosou chůzi bez rizik.

Boty Groundies jsou skvělou cestou k přirozenějšímu pohybu pro většinu lidí – děti i dospělé ocení volnost pohybu, lepší rovnováhu a posílení svalstva chodidel. Přesto existují zdravotní stavy a životní situace, kdy je potřeba ke změně obuvi přistupovat obezřetněji.

Pochopení toho, kdy není okamžitý přechod na barefoot obuv nejvhodnější, vám pomůže vyhnout se zbytečným komplikacím a těžit z výhod přirozeného pohybu bezpečně.

I když jsou boty Groundies skvělou volbou pro každodenní nošení, existují situace, kdy je lepší zvolit klasickou obuv. V některých profesích a aktivitách je specifická obuv prostě nezbytná – například při práci vyžadující bezpečnostní obuv, při dynamických sportech na tvrdém povrchu, u aktivit s konkrétními požadavky na obuv nebo při dlouhodobém stání na tvrdém podkladu. V těchto případech jde především o bezpečnost a prevenci úrazů.

Kdy je vhodné poradit se s odborníkem?

Chůze v barefoot botách má mnoho pozitivních účinků na zdraví nohou – prsty mají dostatek prostoru, chodidla lépe vnímají povrch a celkově se zlepšuje rovnováha. Ne vždy je však přechod z klasické obuvi na barefoot boty snadný a bezproblémový.

Zvláštní pozornost vyžadují tyto stavy:

Značná hypermobilita kloubů
Závažná nadváha
Syndrom diabetické nohy
Pokročilé deformity chodidel
Patní ostruha v aktivní fázi
Zánět Achillovy šlachy
Vybrané neurologické poruchy
Seniorský věk spojený s výraznými deformitami

Nejde o absolutní kontraindikaci, ale spíše o situace vyžadující individuální přístup a často i odborné vedení. I v těchto případech lze někdy najít cestu k přirozenějšímu pohybu – jen je potřeba postupovat citlivě a s ohledem na aktuální stav těla.

Konzultace s fyzioterapeutem, ortopedickým specialistou nebo podologem před změnou obuvi je v těchto případech rozhodně na místě.

Proč není barefoot obuv vždy ideální?

U určitých diagnóz může flexibilní podešev nebo minimální tlumení způsobovat problémy především kvůli nedostatečné opoře chodidla. Při specifických stavech to může vést k nestabilitě, přetížení svalových struktur, bolesti nebo zhoršení stávajících potíží.

Naopak anatomicky tvarovaná široká špička není problémem pro žádný zdravotní stav – prostor pro prsty je vždy prospěšný a nepřispívá k deformacím.

Pokud se u vás vyskytuje některý z následujících stavů, rozhodně změnu obuvi nejprve prodiskutujte s odborníkem.

Výrazná hypermobilita

Zvýšený rozsah pohybu v kloubech vyžaduje zvláštní přístup. Zejména u dětí s hypermobilitou a současnými problémy s osami dolních končetin není flexibilní barefoot obuv ideální volbou.

Lidé s hypermobilitou by neměli své klouby tlačit do krajních poloh ani se snažit ještě zvětšit rozsah pohybu. Měkká barefoot obuv umožňuje hypermobilním nohám dostat se do těchto extrémních pozic, což může vést k dalším komplikacím. Naopak, nohy s nadměrnou pohyblivostí často potřebují pevnější podrážku, která je trochu stabilizuje.

Diabetická noha

Pokožka je při tomto syndromu velmi citlivá na poranění a proces hojení je výrazně pomalejší. Tenčí podrážka barefoot bot nemusí poskytnout dostatečnou ochranu před ostrými předměty nebo jinými riziky. Na druhou stranu může být příjemná díky široké špičce a pohodlí – ideálně v kombinaci se speciální vložkou.

Názory odborníků se liší, ale mnoho fyzioterapeutů u stabilizovaných diabetiků vidí kombinaci barefoot obuvi s vhodnou stélkou jako přijatelnou možnost.

Hallux rigidus

Omezená hybnost palcového kloubu znemožňuje přirozené odvinutí chodidla. V takovém případě potřebuje noha botu s tužší podešví, která nahradí opěrnou funkci palce.

Pokud vnímáte úbytek pohyblivosti palce, je vhodné co nejdříve vyhledat odbornou pomoc.

Neurologické diagnózy

Zde nelze zobecňovat – u některých pacientů s nervovým postižením může barefoot obuv zlepšit vnímání polohy těla a kvalitu chůze. Jiným naopak může chybět potřebná stabilita.

Vždy je třeba poradit se s odborníkem a individuálně posoudit potřeby konkrétního člověka.

Extrémní nadváha

Vyšší hmotnost vyžaduje při chůzi určité odpružení, což klasická tenká barefoot podrážka nedokáže. V takových případech může být vhodnější barefoot obuv se silnější, ale stále měkkou podešví, případně doplněná o vhodnou vložku.

Patní ostruha v akutní fázi

Došlap v barefoot obuvi s minimálním odpružením a tenkou podrážkou je při aktivní patní ostruže velmi bolestivý. V této fázi je vhodnější měkčí tlumení, případně speciální vložka. Přechod na barefoot obuv může přijít až po odeznění akutních potíží.

Zánět Achillovy šlachy

Při zánětu Achillovy šlachy je klíčové snížit zatížení šlachy. Takže obecně pomáhá postiženým spíše obuv s nízkým „dropem" (výškový rozdíl pata–špička) nebo vložka pro úpravu rozložení váhy.

V první řadě je však důležitá návštěva fyzioterapeuta, ne jen změna obuvi.

Vyšší věk s pokročilými deformitami

Barefoot obuv se nedoporučuje zejména seniorům s výraznými deformitami chodidel. Nicméně i starší lidé mohou ocenit pohodlí a prostor pro prsty. Je však třeba počítat s tím, že adaptace může trvat déle a tělo nemusí být tak přizpůsobivé.

Klíčové je, aby se senior v botách cítil stabilně a pohodlně – pokud tomu tak není, je lepší zůstat u obuvi, na kterou je zvyklý.

Kombinace barefoot obuvi s vhodnou vložkou

Pokud vám barefoot obuv vyhovuje svou širší špičkou a flexibilitou, ale potřebujete větší podporu, může být řešením speciální vložka. Ta dokáže poskytnout chodidlu oporu přesně tam, kde je potřeba, a přitom zachovat výhody barefoot bot.

Vložka by ideálně měla být vyrobena na míru nebo alespoň upravena specialistou podle vašich konkrétních potřeb. Takové řešení funguje dobře například u bolestivé paty, problémů s Achillovou šlachou nebo při vbočeném palci.

Na co si dát pozor při přechodu na barefoot

I u zdravých nohou může příliš rychlý přechod na barefoot obuv vést k přetížení svalů a vazů, dočasnému zhoršení problémů s klenbou nebo zvýšenému riziku úrazů. Změna by měla být postupná.

Některá chodidla potřebují delší adaptaci. Varovnými signály jsou přetrvávající bolest nebo nestabilita. Představte si to jako začátek s cvičením po dlouhé pauze – tělo potřebuje čas. Pokud potíže nepřecházejí, je vhodné konzultovat situaci s odborníkem.

Závěr

Barefoot obuv Groundies může výrazně zlepšit kvalitu vašeho pohybu a celkové zdraví nohou – pokud k ní přistupujete zodpovědně a s respektem ke svému tělu.

Zdravotní stav, pracovní podmínky a individuální potřeby hrají důležitou roli při rozhodování, zda a jak začlenit přirozenější chůzi do každodenního života.