Minikurz práce u počítače zdravě

On-line cviky a tipy pro úlevu v kanceláři i doma

Lektorka zdravého pohybu Vlaďka Botlíková vás v krátkých lekcích povede k vyzkoušeným tipům, jak se rychle zbavit přetížení z práce vsedě a získat zpět pracovní pohodu i výdrž.

Cvičení a techniky vám ihned uleví. Navíc jsou jednoduché a snadno zapomatovatelné.

Minikurz obsahuje sedm lekcí, ve kterých se naučíte: 

• Účinnou masáž k odstranění bolestí hlavy
• Cviky k uvolnění krční páteře
• Jednoduchý tip na osvěžení unavených očí
• Zvýšit ohebnost hrudníku a prohloubit dech
• Ulevit přetíženým bedrům a rozhýbat je
• Procvičit zápěstí a prsty na rukou
• Zpevnit oblast mezi lopatkami i břišní svaly
• Vsedě na židli si rychle rozhýbat celé tělo

Co minikurzem získáte:

• 7x20–25 minut účinných cvičení a masážních tipů
• ucelený a logický postup, jak si sami pomůžete od bolesti
• návod, jak si ergonomicky nastavit pracoviště
• bonusovou cvičební sestavu "Koule v řece" pro uklidnění mysli a procvičení kloubů

Podívejte se na pár ukázek:

Videoukázka: Vitalizační masáž chodidel online (11:09)

Tři e-booky od Vlaďky Botlíkové ke stažení zdarma (vladkabotlikova.cz)

Více o odbornosti autorky (LinkedIn)

http://www.vladanabotlikova.cz/muj-pribeh/